全民戒烟网讯：随着公共宣传效应的不断展现,戒烟诊所迎来了不少立志戒烟的“老烟民”们,他们的出现,让戒烟工作者内心颇感欣慰。毕竟,戒烟不能一蹴而就,要戒掉十几年到几十年的烟瘾,必须采用科学的评估方法，制定有针对性的戒烟策略――而这,就是戒烟诊所要做的事。
最先,我们需要制订一个个体化的戒烟周期,通常分为6周,8周,12周。相关周期标准如下:
4周:戒烟阵痛期,戒烟最为困难的阶段,不建议4周内快速戒烟,因为戒断反应可能比较大；
6周:逐步适应戒烟生活,基本度过戒烟阵痛期；
8周:生理性需求逐步消失,生活纳入正轨；
12周:完全复原正常无烟生活状态。
接下来要做的,是综合评估烟民的
吸烟原因。戒烟诊所会进行吸烟者烟草使用量评估，尼古丁依赖评分，CO浓度测定,分析吸烟相关不良反应以及长期吸烟造成的综合影响。诊所会细化患者24小时内所吸的每一只烟,将自动点烟的时间(包括当时的环境，场景)登记在案,进而仔细钻研相应情况下,烟民吸烟的内在原因,关注自身吸烟行为,从而减少非成瘾性吸烟；要特别注意避免几种可能造成“肆意”吸烟的场景,如与配偶，亲人争吵；工作，生活不顺心；交通拥挤；外出会友；空虚无聊等。
此后,戒烟诊所需要反复跟戒烟者确认戒烟意愿及动机,寻找内心真实的戒烟诉求,并帮助患者明确戒烟目标。要反复提醒戒烟理由,并将戒烟获益随时进行“更新”,给戒烟者以积极鼓励；根据戒烟者自我选择的戒烟周期,明确完全停止吸烟日,在这之前进行合理，有效的综合干预；选择可替代物辅助戒烟,包括药物(尼古丁替代物),非药物(口香糖),行为替代(手指缝间无物品夹持,可以钢笔，铅笔等替代),享受不吸烟的乐趣(省钱换健康)等等。
戒烟诊所还会对烟民进行个人健康风险评估调查,包括身体活动水平,饮食习惯等多个方面。
戒烟前期数周,尽量多吃戒烟者想吃的低热卡食物及饮料,预设“好胃口”；戒烟过程中,体重可能会增长；正式进入戒烟周期以后,需要对戒烟者定期随访,按时评估,并进行阶段性治疗。
戒烟者还要在诊所的帮助下,分阶段对戒烟成果进行评价――第1-2周:制订吸烟日志；第2-4周:打乱吸烟习惯；第3-5周:戒烟关键阶段；第4-8周:尝试长时间停止吸烟；第5-10周:享受戒烟的快乐；第6-12周:完成戒烟计划,观察并记录自己身体变化。
所有立志戒烟的人,要从现在做起,为自己制订一份科学的健康戒烟计划,有效地减少烟草依赖者香烟的摄入,提升自身及其家人的身心健康。让戒烟不再盲目,更不会伤身。若是你愿意,医院正规的戒烟诊所愿意与你紧密合作,共同掐掉手中那一支支“害人害己”的烟。
